Alimentele care previn depresia

Citeşte mai departe...Nu este nicio surpriza ca ceea ce mancam are un efect direct asupra modului in care ne simtim, atat fizic, cat si psihic.

Cateva studii recente au sugerat faptul ca dieta mediteraneana ar putea sa ne protejeze impotriva depresiei.

Pentru ca in aceasta zona cazurile de depresie sunt mult mai rare decat in restul lumii, cercetatorii sunt de parere ca dieta mediteraneana, bogata in fructe, legume, peste, nuci, cereala integrale si ulei de masline ajuta la mentinerea unui psihic sanatos.

Desi depresia nu depinde de un singur factor, o alimentatie corecta este primul si cel mai eficient pas in prevenirea, dar si tratarea cazurilor moderate de depresie.

De cele mai multe ori, deficientele de anumiti nutrienti, precum vitamine, minerale sau acizi grasi, pot cauza sau pot predispune la aparitia depresiei.

Cercetatorii spanioli de la Universitatile Las Palmas si Navarra au studiat un grup de 10.094 de persoane pe parcursul a patru ani si au descoperit ca persoanele care urmau o dieta mediteraneana clasica erau cu 30% mai putin predispuse de a dezvolta o forma de depresie.

Un studiu asemanator a fost condus si in Marea Britanie, rezultatele fiind aceleasi: persoanele care mancau in stil mediteranean erau cu 30% mai putin predispuse de a fi depresive.

“Este foarte posibil ca aceasta combinatie de acizi grasi omega 3, impreuna cu alte grasimi nesaturate si antioxidantii din uleiul de masline si nuci, flavonoidele si alti fitonutrienti din legume si verdeturi, dar si vitaminele din grupa B care se regasesc in dieta mediteraneana clasica sa aiba un efect protector impotriva depresiei”, au declarat coordonatorii studiului efectuat in Spania.

Alimente bogate in seleniu

Studiile au mai aratat ca exista o legatura stransa intre aparitia depresiei si nivelul scazut de seleniu din organism. Cerealele integrale, cat mai putin rafinate, carnea, ouale si nucile reprezinta surse importante de seleniu.

Cantitatea zilnica recomandata de seleniu este de 0.06mg pentru femei si 0.07 pentru barbati.

Peste

Acizii grasi care se gasesc in peste sunt esentiali pentru sanatatea inimii, pentru creier, dar si pentru starile psihice pe care le avem.

Omega 3 si omega 6 sunt nutrienti ce nu pot fi produsi de organism, singura modalitate de a beneficia de o cantitate suficienta fiind alimentatia bogata in peste gras precum somon, ton, macrou, dar si in seminte de dovleac, in sau rapita.

Legume verzi

Cateva studii au demonstrat o stransa legatura intre nivelul scazut de vitamine din grupa B si unele probleme psihice.

Acidul folic, una dintre vitaminele din grupul B, este esentiala in prevenirea depresiei, cercetarile demonstrand ca un nivel scazut de acid folic ar putea chiar sa reduca eficienta medicamentelor antidepresive.

Alimentele bogate in acid folic sunt legumele verzi, gatite cat mai putin posibil, fasolea si mazarea.

Ce trebuie sa eviti?

Alcoolul
Bauturile alcoolice amplifica starile emotionale si pot agrava depresiile.

Cafeaua

Cafeaua, ceaiul si bauturile bogate in cofeina iti ofera energie pentru moment, dar dupa ce efectul dispare, nivelul de energie scade brusc. Daca bei in cantitati mari, te vei simti anxioasa si irascibila, ceea ce poate accentua simptomele depresiei.

Dulciurile
Acelasi lucru este valabil si in cazul dulciurilor. Alimentele bogate in zahar ofera o stare de bine, dar numai pentru scurt timp. Pe de alta parte, efectele negative asupra sanatatii nu sunt de neglijat.

Movul – culoarea toamnei in materie de machiaj

Citeşte mai departe...“Femeile Dior nu sunt timide, ele sunt moderne si indraznete,’ spune John Galliano. Designerul casei Christian Dior propune pentru aceasta toamna culori indraznete in materie de machiaj. 

Tonurile de violet sunt propunerea Dior pentru urmatorul sezon. In aceeasi colectie sunt prezentate si nuante de roz, gri si bej. Si pentru ca ochii sa fie punctul de atractie, casa de moda a lansat mascara “Diorshow Maximizer”, care ofera genelor cu pana la 50 de procente mai mult volum.

Rujurile pastreaza aceeasi nota de culoare. Nuantele reci de pruna sau visina putreda sunt propunerea Dior pentru aceasta toamna. Pentru machiajul de zi, opteaza pentru rujuri in culori mate, iar seara aplica un strat de gloss si insista pe centrul buzei inferioare.

Cură de slabire eficientă la orice vârstă

Citeşte mai departe...Kilogramele în plus ne dau bătăi de cap la orice vârstă, tocmai de aceea avem nevoie de o cură de slăbire eficientă. Dar să nu credeţi că odată cu înaintarea în vârstă cura de slăbire se schimbă.

Este adevărat că pe măsura ce inaintam in virsta, arderile scad, iar caloriile incep sa fie depozitate sub forma de grasimi, scrie Jurnalul.ro.  De aceea, la 40 de ani, trebuie să avem mai multă grijă de noi.

Însă, sfaturile şi cura de slăbire sunt aceeaşi. Trebuie să eliminăm grăsimile, mâncarea de la fast food, dulciurile în exces. Toate acestea pot fi înlocuite cu uşurinţă cu fructe.

Meniu
La orice virsta, dieta trebuie sa contina multe fructe si legume, multa apa, totul asociat cu miscarea in aer liber. Iată cum arată un meniu pentru o zi la o cură de slăbire:
- "Dimineata, inainte de micul dejun, putem sa mincam un fruct proaspat - un mar, o para.
- Putin mai tirziu, la micul dejun sint bune niste cereale integrale cu miere sau un ou fiert tare.
- Pe la ora 11:00 putem sa mincam o salata de legume cu ulei de masline.
- Masa de prinz trebuie sa contina proteine de origine animala - o friptura la gratar.
- Masa de seara trebuie sa fie usoara, bogata in fructe si legume proaspete".

FRUCTE, CEAI, CAFEA
- Medicii spun că la o cură de slăbire două mere pe zi sunt bine venite. Ele împiedică asimilarea grăsimilor şi duce la arderea mai rapidă a caloriilor.
- Efect favorabil asupra siluetei au si o cafea amara bauta zilnic si una-doua cani cu ceai verde.
- Ceaiul verde baut zilnic neutralizeaza grasimile daunatoare, impiedicind depunerea lor pe artere.

Ps: Iată şi numărul de calorii pe care trebuie să le consumăm pentru o cură de slăbire în funcţie de vârstă: 
- Adolescenţii: fetele au nevoie de 2.200 de calorii, iar baietii - de 2.500-3.000 de calorii zilnic. 
- Adulţii: Un barbat care depune efort fizic, care are un stil de viata activ are nevoie de aproximativ 3.100 de calorii, in vreme ce o femeie - de 2.400 de calorii zilnic.
La o cură de slăbire numărul de calorii zilnice trebuie să fie puţin mai mic. 

Distrugerea miturilor despre celulita

Citeşte mai departe...Cat ajuta, de fapt, antrenamentul si apa la lupta impotriva celulitei?

Celulele grase sunt singurele din corpul uman care au o incredibila putere de a se intinde – se pot intinde aproape fara limite.

 Din nefericire, asta se intampla de obicei pe coapsele si fesele femeilor. Trebuie sa afli la timp ce este si ce nu este adevarat in lupta impotriva acestei probleme incapatanate.

 Ce este celulita?Celulita este o celula grasa sub forma de capsula, moale sau tare:

1.celulita moale este de obicei vizibila,

2.iar cea tare este tipica femeilor care desfasoara activitati fizice intense.

Desi celulita moale arata mai rau, ea este mult mai usor de eliminat decat cea tare, care este mai profunda, la suprafata muschilor. Celulita tare trebuie mai intai dezintegrata si dupa aceea adusa in forma moale, care poate fi apoi topita.

 Singurul tratament reusit cuprinde dezintegrarea capsulelor de celulita si un masaj corect care le face sa se scurga intr-o singura directie, in care limfa ajunge la rinichi.

 Prima iluzie – activitatea fizica

Sa incepem cu activitatea fizica, de care organismul nostru are nevoie in fiecare zi. Din nefericire, in cazul celulitei, miscarea este utila exclusiv ca forma de prevenire.

 Asta inseamna ca acele fericite fara celulita, al caror procent ajunge la 10% - ar trebui sa mearga imediat la o sala de fitness, ca sa nu faca celulita. Iar pentru toate celelalte care se confrunta cu aceasta problema, din pacate miscarea este o alegere proasta.

 Miscarea impinge celulita si mai in profunzime

Mai precis, miscarea intareste muschii si, prin urmare, intinde pielea si impinge celulita in profunzime. Efectele sunt o piele fina, mai putina piele de portocala sau chiar deloc si celulita incapatanata pe muschi. La 20 de ani, celulita aceasta aproape ca nu se vede, fiindca pielea e flexibila si fina.

 Problemele apar cand pielea incepe sa isi piarda fermitatea, iar celulita care pana acum era invizibila incepe sa iasa la lumina.

 A doua iluzie – apa

Daca bautul apei ar putea sa elimine depozitele de celulita si de grasime, nu ar mai exista persoane supraponderale. Bautul de apa, la fel ca si tratamentul, este o masura preventiva.

 Medicii recomanda un aport zilnic de apa care sa ne faca sa secretam un litru si jumatate de urina. Trebuie sa maresti treptat cantitatea de apa consumata: bea cu un pahar mai mult in fiecare zi.

 Trucuri de urgentaCu putin efort si mult mai putini bani, poti obtine acasa aceleasi rezultate pe care ti le ofera si saloanele. Iata cateva trucuri de urgenta:

 1.un bun dispozitiv de peeling: poti folosi si terciul de porumb, dar atentie cand il speli, sa nu infunzi chiuveta,

2.o crema potrivita: trebuie sa contina cafeina, extracte de citrice si retinol, care stimuleaza productia de colagen (incearca Serul anticelulitic Adonia Legtone pentru reducerea rapida a semnelor vizibile de celulita),

3.lumina infrarosie si/sau folia: ambele sunt bune,

4.uleiul de masaj: cel mai bun este de iedera, dar poti cumpara si variante mai scumpe

5.stepper/centru de fitness/exercitii executate acasa (poti gasi o gama variata de aparate de fitness la preturi accesibile aici).

Daca vrei o piele mai fina

… e perfect sa incepi cu un antrenament de dimineata, urmat de un dus cu peeling si aplicarea unei creme, plus folosirea luminii infrarosii. Medicii spun ca lumina infrarosie permite o mai buna penetrare a substantelor active sub piele.

 Maseaza-te cu ulei seara (este mai bine sa mergi la un salon, unde o sa ti se arate cum sa te masezi fara a infunda nodurile limfatice). Dupa dusul de seara, aplica din nou crema si inveleste-ti corpul in folie. Noaptea, pielea absoarbe cel mai usor substantele active, iar caldura va deschide porii.

 Vei obtine rezultate dupa numai o luna, iar intre timp vei economisi o multime de bani, fiindca vei obtine aceleasi rezultate ca daca ai fi mers la salon…

Sfaturi pentru o epilare inghinală reuşită la domiciliu

Citeşte mai departe...Dacă ai renunţat la tradiţionala lamă de ras şi ai ales o epilare inghinală cu ceară, ia considerare cateva ponturi care te vor ajuta sa te bucuri de cele mai bune rezultate!

1. Evită sedintele de bronzare după o epilare inghinală
Indiferent ca te bronzezi natural sau la solar, epiderma are de suferit. Asa ca, nu forta lucrurile prin epilarea inghinală cu ceara calda, pentru ca odata cu indepartarea ei, s-ar putea sa te trezesti cu niste iritatii de toata frumusetea.

2. Nu apela la epilare inghinală daca suferi de:
Alergii, acnee sau daca ai pielea extrem de sensibila, scrie perfecte.ro. Daca te recunosti in caracteristicile de mai sus, evita epilarea cu ceara calda.

3. Ce trebuie sa faci dupa ce epilare inghinală
Evita dusurile sau baile fierbinti cel putin cateva ore dupa ce te-ai epilat. De asemenea, nu merge la piscina sau la sauna imediat dupa ce ai folosit ceara calda. Porii tai sunt inca deschisi, asa ca pericolul de a capata infectii ale pielii e maxim.

5. Cere sfaturile persoanelor avizate despre epilare inghinală
Daca vrei sa te epilezi acasa, dar nu prea ai habar in ce consta acest proces, mai bine cere sfatul profesionistilor referitor la o epilare inghinală decat sa faci un lucru pe care il vei regreta mai tarziu.

Ce inseamna “sex bun” pentru femei?

Citeşte mai departe...Ce se ascunde in spatele definitiei de “sex bun” in dictionarul feminin?

Majoritatea dintre noi stim deja ca sexul inseamna mult mai mult decat simpla impreunare a organelor sexuale. Dar am descoperit informatii din tabara adversa pentru cei care inca mai bajbaie prin intuneric si nu inteleg de ce au femeile atat de des dureri de cap.

 Si care este premisa pentru ca o femeie sa faca sex cu placere cu tine multi ani de acum incolo?

 1. Acceparea si oferirea In pat, femeile nu cauta excitarea si satisfactia doar acceptand energie sexuala. Femeile obtin placere si din stimularea partenerului. Prin urmare, ceea ce adora o femeie la sexul cu partenerul este ideea de a accepta si a oferi.

 De la teorie la practica:

 Daca iti place sa fii cel care se ocupa de placerea dintre cearsafuri, data viitoare las-o pe ea sa conduca. Daca te astepti mereu ca ea „sa treaca in genunchi”, fii tu cel care migreaza spre Sud data viitoare.

 2. Siguranta este un element inseparabil al desfatarii

Sexul sigur este cheia catre savurarea deliciilor si stimulentelor sexuale. Siguranta nu se refera doar la bolile cu transmitere sexuala si la sarcina, ci si la siguranta emotionala si spirituala. Aceasta siguranta este esentiala pentru apropierea sexuala.

 Majoritatea femeilor sunt convinse ca o legatura calda si afectuoasa cu partenerul este o parte importanta, inseparabila a placerilor intime.

 De la teorie la practica

 Nu spune nu cinelor si plimbarilor romantice. Daca o duci la o cina linistita dupa mult timp si iti faci timp pentru conversatie, ai succesul garantat in seara aceea.

 3. Sex incitant fara atingeri

Doua persoane care se simt strans legate chiar si cand se tin de mana au o relatie intima. Chiar si cand partenerii isi exprima afectiunea prin imbratisari, mangaieri si saruturi, este vorba tot de o relatie intima.

 Daca partenerii care au aceasta legatura isi fac cu ochiul intr-un anumit fel cand sunt in parti opuse ale camerei, ei comunica despre sex.

 De la teorie la practica

 Data viitoare cand iesiti cu prietenii la masa, zambeste-i privind-o de la locul tau. Cand se imbraca si se machiaza, priveste-o admirativ, asa cum faceai mai demult si exprima –ti aprobarea cu o simpla privire.

 4. Conexiunea este un element important al sexului

Barbatii au nevoie de sex, dar si ei au nevoie de o conexiune emodionala, desi aceste doua lucruri nu sunt neaparat legate intotdeauna.

 Pentru femei, insa, sexul este strans legat de conexiunea pe care o au cu cealalta persoana, in timp ce unii barbati nu au nevoie de nicio conexiune, de dragoste sau de apropiere ca sa faca sex.

 De la teorie la practica

 O solutie rapida o poate reprezenta comunicarea in timpul sexului. Vei avea de castigat daca ii spui la inceput ca o iubesti sau ce corp sexi are. Un efort mic pentru rezultate mari!

 5. Sexul ca rutina mecanica

Din pacate, multi barbatii nascuti in ani saizeci ai secolului trecut sau chiar inainte, au primit foarte putine informatii despre importanta crearii si pastrarii unei relatii intime. Acesti barbati au fost invatati, baieti fiind, ca barbatul isi exprima dragostea prin fapte si nu printr-o conversatie in care sa „stabileasca o conexiune” cu o fata.

 Ei au fost crescuti sa fie puternici si sa se bazeze doar pe ei insisi, ceea ce inseamna, de obicei, ca le este greu sa isi recunoasca problemele si sa vorbeasca despre ele.

 Urmarile sunt:

 •Lipsa de intimitate intr-o relatie, care o face pe partenera sa se simta exclusa din viata sotului.

•Barbatul adesea nu obtine ceea ce vrea, fiindca nu stie cum sa se exprime. De aceea se simte neglijat si dezamagit cand el vrea, de fapt, apropriere si intimitate.

De la teorie la practica

 Prinde doi iepuri deodata. La o cina romantica, spune-i ce iti doresti cand faceti sex. Se va bucura ca ti-ai impartasit fanteziile tale si s-ar putea ca dorinta sa ti se indeplineasca.

Calmează arsurile solare cu piersici sau aloe vera

Citeşte mai departe...Ai stat la plajă şi pelea ta s-a cam ars? Calmeaz-o rapid cu fructe sau aloe vera. Da, medicii ne sfătuiesc să tratăm arsurile solare prin aplicarea unor felii subţiri de piersică, castravete sau aloe vera.

Alege cremele pe bază de aloe vera. Sunt eficiente şi duc la calmarea pielii imediat după aplicare.

Ideal ar fi să ai la îndemână câteva frunze proaspete însă, cum sunt foarte greu de găsit, ne mulţumim şi cu creme sau geluri.

La fel putem face cu piersicile, mierea, infuzia de muşeţel sau cu laptele. În cazul arsurilor de piele, le aplicăm direct pe zona cu probleme.

Calmarea pielii se va face imediat însă, pentru o vindecare completă, tratamentul trebuie ţinut câteva zile.

Newsletter

Facebook

Statistici

Vizitatori
568
Articole
3393
Număr afișări articole
6906006
Vizitatori

Statistici

Azi127
Ieri405
Saptamana2249
Luna10187
Total2614180

Currently are 222 guests and no members online

Sondaj

Sunteti multumit de activitatea primarului IULIAN BADESCU?

Da - 15.8%
Nu - 84.2%

Total votes: 2585
The voting for this poll has ended on: 28 Oct 2015 - 00:00

Conect

Parteneri

Telefoane utile

Apel unic de urgenta
112
CJ Prahova
0244/597171
IPJ Prahova
0244/595.340
Garda de mediu
0244/544.495
Ag. Ptr. Protectia Mediului
0244 / 544.134
Telefonul primarului
0800.800.884
Protectia consumatorului
0244/ 576.436
Prefectura Prahova
0244/ 51.45.45
Electrica
0244/ 929; 0244/ 405.701
Distrigaz
0244.597.786
Apa Nova
0244.407.600
Anticorupţie
0800.806.806

Autentificare

Copyright © 2017 INCOMOD. Ziar on line din Ploiesti, din Prahova, din Romania!. Toate drepturile rezervate.
Joomla! este software liber, distribuit sub licența GNU General Public License.